okayan さてさて今日も雲は多いですけど雨の心配はなさそう？？…ってでも昨日みたいに夜はいきなり土砂降りなこともあるからあんまり安心しててもいけないかもなーとか思いつつ弥生3月最終週は木曜日、みなさんあわただしくしていらっしゃるかもですね〜（ご苦労さまです）。
ところでところで。
さてとワタクシ昨年夏前はアマゾンで電子書籍買ってからの新生活週間はズバリ！
ちょびっと早起き大作戦！（笑）
いや、ワタクシそれでいつもよりも15分ほど早起き…と言うか目覚ましは左腕のApple Watchにバイブレーションを起床時間から15分早め、5分早め、ちょうど、10分後と4段階でセットして…まずは15分早めのバイブがブルブルしたら、うーんとか言いつつ枕元にあるベッドサイドのランプをスイッチオン！…目をつぶってても明るさが入ってくるのでそのくらいでもよくって（笑）そのまま布団の中で腰をひねるストレッチ（左右）さらに膝を曲げて胸に引っ張り上げるストレッチ（左右）。
5分前のバイブで今度はベット脇のストレッチポールを布団に引き込んで（笑）その上に横になってごろごろ左右に揺れる…基本の乗り方でしばらく乗ったら、ポールを外してもう一回仰向けに寝るて背中がぺたんとつくのを実感…ここで気持ちよくなってまた眠りに落ちるといったトラップがあったりしつつ（笑）、そのあとうつ伏せになって腰を引き上げてダウンドッグのポーズをしてから起き上がると…それでだいたいいつも起きる時間にバイブがブルブルして10分後は念のため（笑）。
起きたらApple Watchはすぐにクレードルで充電して、枕元に置いてある水のボトルを持ってお風呂に入ると…そんなかんじで、まぁ、だから15分早起きするというより…
15分かけてなんとか起きると（笑）。
ま、そんなかんじかなぁと…でもそれでも深い睡眠が短いときは全然疲労が取れてなくてアタマもぼんやりでなかなかこの方法でもうまく起きれなかったりちょいと寝坊したりもするのですが、えぇ、それでも「起床時間までは寝る→すみやかに起きる」スイッチのオン／オフみたいに考えてたものが、「15分かけてスライダーでフェードイン的起床」…起床のプロセスを経ることでやっとこさっとこ起きられると（笑）、いや、そんなかんじでなんだかんだ半年以上…いまだに結局そのくらいで大した睡眠改善にはつながってはおりませんが、一応いまだ続いておりますよとか申し上げつつ木曜日もお昼時（苦笑）。
今日のお昼ごはんにお持ち帰り日替わりですよ。
お昼ごはん。
